産後の抜け毛対策

産後の抜け毛を減らす方法

 

産後、一気に毛が抜け落ちる時があります。ゾッとする瞬間です。産後はホルモンバランスがもとに戻るために、抜け毛が増えるのは当たり前。それでも、たくさん抜けると気になってしまいますよね。

 

抜け毛を少しでも減らす方法があります。多少でも効果があることならやってみるのもありですよね。簡単に出来ることですから、やってみましょう。

 

睡眠をしっかりとる

 

産後のママたちは十分な睡眠をとることができません。新生児は寝るタイミングがバラバラです。平均して2〜3時間ごとに寝ます。生後3〜6ヶ月くらいで夜にまとまって寝ることが増え、9〜10ヶ月目あたりから昼寝の回数が減り、夜に寝る時間が少しずつ長くなってきます。産後、赤ちゃんは2〜3時間おきに目を覚ましてしまうので、ママも赤ちゃんに合わせて起きなければならず、生活リズムが安定するまでは、産後の睡眠不足は続きます。睡眠不足は女性ホルモンのバランスを乱し、新陳代謝を低下させ、抜け毛の原因になります。抜け毛対策のためにも、体力を回復するためにも、パパに協力してもらいできるだけ家事の時間を減らしたり、赤ちゃんのお昼寝の時に一緒に寝たり、こまぎれでもいいので睡眠をとるようにしましょう。睡眠をとることは抜け毛対策になるだけでなく、精神を安定させ、新陳代謝をよくする効果もあります。

 

ストレスを軽減する

 

産後は生活がガラッと変わり、ママたちはストレスを抱えます。ママがイライラしていては、赤ちゃんにとってよくありません。赤ちゃんのためにも、そして抜け毛を防ぐためにも、ストレスを減らして抜け毛対策をしましょう。家事も育児も完璧にやろうと思うと、自分を追い込んでしまいます。できないところは「ま、いいか」と諦めることも大切です。完璧を求めず、毎日をリラックスして過ごすことで新陳代謝がよくなり、抜け毛対策になるのです。一人でがんばりすぎず、周囲の人に助けてもらいましょう。

 

栄養を摂る

 

抜け毛対策には栄養をとることが欠かせません。女性ホルモンのバランスを正常に戻すために、大豆イソフラボンを含む食品を多くとりましょう。大豆、納豆、豆乳、豆腐などを定期的に摂取してください。大豆にはイソフラボンという女性ホルモンと似ている成分が入っているだけでなく、植物性タンパク質が豊富に含まれています。髪の毛はタンパク質で構成されているので、抜け毛対策には大豆が良いのです。動物性タンパク質も忘れずに摂取しましょう。髪の毛を構成するケラチンというタンパク質は、タンパク質とビタミンB6を一緒に摂取することで合成されます。マグロやカツオなどには、この二つの成分が豊富に含まれているので、抜け毛対策にはもってこいです。

 

頭皮ケアすなわち女性用育毛剤

 

産後の抜け毛に悩んでいるなら、育毛剤をつかってみるのもいいかもしれません。産後の授乳中でも使える育毛剤は、医薬部外品、化学成分無添加であることが必要です。産後の抜け毛に悩むママたちのために、女性用育毛剤がたくさん販売されているので試してみましょう。